📌 겨울철 야외운동 시 주의해야 할 점 ❄️🏃♂️추운 날씨에도 꾸준한 운동은 건강을 지키는 최고의 방법! 하지만 겨울철 야외운동은 주의할 점이 많아. 안전하고 효과적인 운동을 위해 아래 사항을 꼭 챙겨봅시다! 😊 🏁 1. 준비운동은 필수!✅ 충분한 스트레칭 & 워밍업 → 체온을 올리고 근육 경직 방지✅ 심박수 서서히 올리기 → 갑자기 뛰지 말고 가볍게 걷기부터! 🚶♀️✅ 10~15분 이상 준비운동 → 부상 예방 효과 💪 🧥 2. 올바른 복장 & 장비 선택✅ 겹겹이 레이어드 룩 (기능성 내의 + 보온 중간층 + 방풍 외투) 🧣✅ 땀 배출 잘되는 의류 착용 → 젖은 옷은 체온 저하 유발 🚨✅ 모자 & 장갑 착용 → 체온 보호 (열 손실 40%가 머리 & 손에서 발생!)✅ 미끄럼 방지 운..
