라모스큐

📌 러닝 다이어트 효과: 장점 & 단점 🏃‍♂️🔥러닝은 다이어트의 대표적인 운동 중 하나! 하지만 장점과 단점을 제대로 알고 실천해야 효과를 극대화할 수 있습니다. 😊✅ 러닝 다이어트의 장점🔥 1. 높은 칼로리 소모 & 체지방 감량 효과러닝은 전신 운동으로 짧은 시간에도 높은 칼로리 소모유산소 운동으로 체지방 연소 효과 극대화!💪 2. 심폐지구력 & 근지구력 향상꾸준한 러닝은 심장과 폐 기능을 강화해 건강한 몸 유지 💙하체 근육을 단련해 기초대사량 증가 효과까지!⚡ 3. 스트레스 해소 & 기분 전환러닝 중 엔도르핀 분비로 기분이 좋아지고 스트레스 해소 😊야외 러닝은 햇빛을 받아 비타민 D 생성 & 우울감 감소 ☀️🕒 4. 시간 & 장소에 구애받지 않음헬스장 없이 언제 어디서든 쉽게 할 수..

📌 겨울철 러닝의 장점 & 단점 ❄️🏃‍♂️춥다고 웅크리고 있지 말고! 겨울에도 러닝으로 건강하게 💪하지만 장점과 단점을 잘 알고 대비하는 게 중요합니다!✅ 겨울철 러닝의 장점🔥 1. 기초대사량 증가추운 날씨에는 체온 유지를 위해 에너지 소비량 증가같은 운동량이라도 칼로리 소모 효과 UP! 🔥💙 2. 심폐 지구력 향상찬 공기를 마시면서 폐활량 증가 & 심장 강화산소 활용 능력 향상으로 체력도 UP!🌞 3. 겨울 우울증 예방야외에서 햇볕을 쬐면 비타민 D 생성 & 기분 전환 효과 ☀️겨울철 운동이 스트레스 해소 & 우울증 예방에 도움!🦵 4. 근력 & 지구력 강화추운 날씨에서 근육이 더 많은 에너지를 사용 → 근력 발달체온 유지하려고 혈액 순환 증가 → 지구력 향상 효과!👟 5. 한적한 러..