라모스큐

📌 겨울철 러닝의 장점 & 단점 ❄️🏃‍♂️춥다고 웅크리고 있지 말고! 겨울에도 러닝으로 건강하게 💪하지만 장점과 단점을 잘 알고 대비하는 게 중요합니다!✅ 겨울철 러닝의 장점🔥 1. 기초대사량 증가추운 날씨에는 체온 유지를 위해 에너지 소비량 증가같은 운동량이라도 칼로리 소모 효과 UP! 🔥💙 2. 심폐 지구력 향상찬 공기를 마시면서 폐활량 증가 & 심장 강화산소 활용 능력 향상으로 체력도 UP!🌞 3. 겨울 우울증 예방야외에서 햇볕을 쬐면 비타민 D 생성 & 기분 전환 효과 ☀️겨울철 운동이 스트레스 해소 & 우울증 예방에 도움!🦵 4. 근력 & 지구력 강화추운 날씨에서 근육이 더 많은 에너지를 사용 → 근력 발달체온 유지하려고 혈액 순환 증가 → 지구력 향상 효과!👟 5. 한적한 러..

📌 겨울철 야외운동 시 주의해야 할 점 ❄️🏃‍♂️추운 날씨에도 꾸준한 운동은 건강을 지키는 최고의 방법! 하지만 겨울철 야외운동은 주의할 점이 많아. 안전하고 효과적인 운동을 위해 아래 사항을 꼭 챙겨봅시다! 😊 🏁 1. 준비운동은 필수!✅ 충분한 스트레칭 & 워밍업 → 체온을 올리고 근육 경직 방지✅ 심박수 서서히 올리기 → 갑자기 뛰지 말고 가볍게 걷기부터! 🚶‍♀️✅ 10~15분 이상 준비운동 → 부상 예방 효과 💪  🧥 2. 올바른 복장 & 장비 선택✅ 겹겹이 레이어드 룩 (기능성 내의 + 보온 중간층 + 방풍 외투) 🧣✅ 땀 배출 잘되는 의류 착용 → 젖은 옷은 체온 저하 유발 🚨✅ 모자 & 장갑 착용 → 체온 보호 (열 손실 40%가 머리 & 손에서 발생!)✅ 미끄럼 방지 운..