❄️ 겨울철 스트레칭 가이드 ❄️💡 포인트:✔️ 따뜻한 환경에서 시작 → 실내에서 체온을 유지한 채로 진행✔️ 몸을 천천히 풀어주기 → 갑작스러운 움직임은 부상 위험 증가✔️ 호흡과 함께 깊이 이완 → 스트레칭 시 호흡을 내쉬며 근육을 늘려주기✔️ 정적인 스트레칭 위주 → 근육을 서서히 늘려주어 부드럽게 풀기 🌿 1. 준비운동 (워밍업)🕐 5~10분 | 혈액순환 & 체온 상승가벼운 전신 워밍업으로 몸을 따뜻하게 해줘야 해!✅ 제자리 걸음 or 가벼운 점핑 (2~3분)✅ 어깨 돌리기 (10회씩) → 팔 돌리기 (앞뒤 10회씩)✅ 허리 돌리기 (10회씩 양방향) 🧘♀️ 2. 상체 스트레칭💖 목 & 어깨 풀어주기 (각 10~15초 유지)🔹 목 스트레칭1️⃣ 한쪽 손으로 머리를 잡고 천천히 당겨 목..