🏥 허리 디스크 환자를 위한 운동 추천 & 맞춤 가이드허리 디스크(추간판 탈출증) 환자는 잘못된 운동이 오히려 증상을 악화시킬 수 있어요.✅ 목표: 허리를 무리하게 쓰지 않으면서 척추 안정성 & 근력 강화✅ 주의할 점:허리를 과도하게 비트는 동작❌무거운 중량을 드는 운동❌갑작스러운 충격이 가해지는 운동❌💡 아래 추천 운동 5가지는 허리 디스크 환자의 증상과 상태에 맞게 선택할 수 있어요!1️⃣ 맥켄지 신전 운동 (McKenzie Extension Exercise) – 디스크 초기 단계 환자 추천 ✔️ 운동 방법바닥에 엎드린 상태에서 팔을 어깨너비로 벌리고 손바닥을 바닥에 둔다.팔을 천천히 펴면서 상체를 들어 올린다. (허리는 자연스럽게 늘어나도록)골반은 바닥에 붙인 채로 10초간 유지 후 천천히 내려..
